다이어터를 위한 서브웨이 꿀 조합 3가지 추천!

추웠던 겨울도 끝이 나고, 어느새 봄이 찾아왔다.

여러 겹 입던 옷들은 점점 가벼운 옷차림으로 바뀌게 되었고, 감춰두었던 내 지방들은 몰랐던 사이 세상에 점점 드러나고 있었다. 그 말은..... 얼마 안 가 시작될 여름을 위해 슬슬 몸매 관리를 시작해야 할 때가 온 것이다.

 

겨울 동안 편하게 먹고 싶은 것 이것저것 다 먹어왔는데, 그래서 살이 조금씩 찌더라도 에이 뭐 옷 입으면 보이지도 않는데 하며 몸매에 신경을 쓰지 않았던 하루하루. 그런 나 자신이 봄만 되면 참으로 후회가 된다.

아마도 나뿐만 아니라, 모든 여자들은 봄이 오기 시작하면 다이어트를 시작할 것이라고 생각한다.

그래야 여름에 이쁜 옷 많이 입고 사진도 많이 남기게 될 테니 말이다.

 

그리고 원하지 않아도 옷이 얇아지게 되면 뒤룩뒤룩 찐 살들이 다 보이니까 정말 할 수 없이 다이어트를 하게 된다.

다이어트에서 빠질 수 없는 것이 바로 "식단"인데, 생각만 해도 스트레스 받는 눈물의 식단 하기.

운동을 하라면 하는데 식단은 정말 너무 힘든 것 같다.

유명 여배우가 한 말 중 "이미 다 아는 맛이라서 안 먹어도 된다" 라고 했던 게 생각난다.

하지만 이미 아는 맛이기 때문에 더 끌린다고요.

 

우리의 성공적인 다이어트를 위해서는 피할 수 없는 식단이니, 이왕 한다면 맛있게 적은 칼로리를 섭취할 수 있는 서브웨이 꿀 조합을 추천해 보려 한다. 서브웨이는 이미 많은 사람들이 다이어트할 때 즐겨 찾고 있는 브랜드가 되었는데, 탄수화물, 야채, 단백질이 다 들어가 있다 보니까 영양섭취를 골고루 하기에도 좋은 것 같다.

 

평소에 아무 생각 없이 BLT에 이것저것 추가해서 먹을 땐 몰랐었다.

이렇게 다이어트하는 사람들은 이마저도 신경 써서 먹어야 한다는 걸 말이다.

자 그럼 서브웨이에서 최대한 저칼로리로 먹는 법을 알아보겠다.

다이어터를 위한 서브웨이 저칼로리 조합 :)

1. 베지 (209Kcal)

서브웨이에서 제일 적은 칼로리를 자랑하는 베지.

이름 그대로 야채만 들어가기 때문이다.

하지만 영양소도 부족하고, 우리에게 중요한 “맛”이 부족하기 때문에 단백질을 추가하는 것이 좋다.

매일 먹는 것은 아니지만, 그래도 간혹 맛있는 다이어트를 위해서 서브웨이를 찾는다면, 칼로리 작다고 베지 그대로만 먹으면 물려서 오래갈 수 없다.

꼭 단백질류를 추가해서 먹어야 한다.

그래야 꾸준히 먹으면서 요요없이 다이어트 할 수 있다.

 

주문방법

위트 빵 15cm 선택, 속은 파내달라고 하기 올리브, 피클, 할라피뇨는 빼달라고 하기.

아메리칸 치즈 추가, (35.3 kcal) 아보카도, 오믈렛 추가, 소스는 올리브오일, 레드와인식초 조금만.

2. 쉬림프 (229Kcal)

서브웨이에서 두 번째로 적은 칼로리는 바로 슈림프이다.

오직 야채만 있던 베지와는 다르게, 새우가 있어서 단백질을 섭취하는 것이 가능하다.

고기류도 좋지만 해산물을 번갈아서 먹어주면 물리지도 않고, 또 새우 특유의 고소함 덕분에 힘든 마음에 위안이 될 수 있을 것 같다. 칼로리도 적고 건강하기 때문에 슈림프 샌드위치 정말 좋은 것 같다.

 

주문방법

위트 빵 15cm 선택, 속은 파내달라고 하기 올리브, 피클, 할라피뇨는 빼달라고 하기.

새우를 굉장히 좋아한다면 새우 더블업해달라고하고 소스는 올리브오일, 소금, 후추만.

 

3. 로스트치킨 (300Kcal)

 

다이어터에게 빠질 수 없는 것은 바로 닭 가슴살이지 않을까 한다.

서브웨이에서 오븐에 구운 저칼로리 닭 가슴살을 넣은 샌드위치다.

평소에 이미 닭가슴살을 많이 먹는다면, 또 닭 가슴살 먹기 싫을 수도 이젠 정말 물려있을 수도 있다.

샌드위치는 또 느낌이 다르니까 종종 이렇게 먹어주는 것도 좋은 방법일 듯하다.

 

주문방법

위트 빵 15cm 선택, 속은 파내달라고 하기 올리브, 피클, 할라피뇨는 빼달라고 하기.

소스는 올리브오일, 소금, 후추만 넣고 약간의 칼로리를 허용한다면 스위트 칠리(40kcal) 한 줄만 뿌리기.

 

서브웨이 샌드위치로 맛있게 다이어트하는 베스트 메뉴 3가지에 대해 알아보았다.

식단은 해야 하는 걸 알면서도 어려운데, 많은 사람들이 이미 시도 중인 서브웨이로 도전해 본다면 다른 음식보다는 훨씬 쉬울 듯하다. 다들 꼭 다이어트에 성공해서 아름다운 여름이 찾아오길 바란다.